Abstract
Background. Good flexibility is one of the basic conditions for optimum performance, regardless of the patient or athlete concerned. Traditional methods of increasing the extensibility of the musculo-tendinous complex show only short-term effect. Training with focus on the eccentric muscle contraction has shown potential to fill this gap.
Purpose. To summarize the long-term effect of eccentric training on the extensibility of the musculo-tendinous complex as measured by angular joint mobility.
Method. A literature review was conducted. Search was made in the databases PubMed and CINAHL. Seven studies were included. The quality of the studies was examined by SBU´s review template.
Results. Of the seven included studies three showed significant increases in extensibility in the musculo-tendinous complex measured as the impact on the range of motion (ROM) and lasting longer than 24 hours. Four studies showed no increase or a slight decline of the ROM.
Conclusion. Eccentric exercise performed to the end range of motion, lasting a longer time with medium to high training load indicates a long-term effect on the extensibility of the musculo-tendinous complex and thus an increase in angular joint movement. The mechanism behind the improvement is probably by addition of sarcomeres in series in the muscle cell.
Abstract
Bakgrund: God rörlighet är en av grundförutsättningarna för optimal funktion oberoende av vilken patientgrupp eller idrottsutövare det gäller. Traditionella metoder för att öka töjbarheten i muskel-senkomplexet har visat sig endast ha kortvarigt resultat. Träning med fokus på excentrisk muskelkontraktion har visat en potentiell möjlighet att fylla luckan.
Syfte: Att sammanställa kunskap avseende excentrisk tränings långvariga effekt på muskel-senkomplexets töjbarhet mätt via angulär ledrörlighet.
Metod: En litteraturstudie genomfördes. Litteratur söktes i databaserna PubMed och CINAHL. Sju studier inkluderades. De kvalitetsgranskades med SBUs granskningsmall.
Resultat: Av de sju inkluderade studierna visade tre signifikanta ökningar av muskel-senkomplexets töjbarhet med en långvarig effekt på rörelseomfånget (ROM) i knäleden mätt efter minst 24 timmar. Fyra studier visade ingen ökning eller en liten minskning av rörelseomfånget.
Konklusion: Excentrisk träning som utförs till rörelsebanans ytterläge, har pågått en längre tid och har medel till hög belastning indikerar en långvarig effekt på muskel-senkomplexets töjbarhet och därmed en ökning av angulär ledrörlighet. Bakomliggande mekanism är troligen ett ökat antal sarcomerer i muskelcellernas längsriktning.
